Дали спиењето со вклучен телевизор е штетно за здравјето?

Многу луѓе имаат навика да заспиваат со вклучен телевизор, сметајќи дека звукот и светлината им помагаат полесно да се релаксираат. Но, експертите предупредуваат дека оваа навика може да има негативни последици врз квалитетот на сонот и општото здравје.

Светлината што доаѓа од телевизорот може да го наруши природниот циклус на спиење. Таа влијае на производството на мелатонин – хормон кој е одговорен за регулирање на сонот. Како резултат на тоа, заспивањето може да биде потешко, а сонот – понепостојан и површен.

Дури и кога заспиваме, мозокот продолжува да ги обработува звуците од телевизорот. Ова може да предизвика почести будења во текот на ноќта и да го намали квалитетот на одмор.

Долгорочно, лошиот сон може да доведе до:

• зголемен стрес
• проблеми со концентрацијата
• намален имунитет
• зголемен ризик од хронични заболувања

Ако ви е тешко да заспиете во тишина, наместо телевизор можете да пробате:

• релаксирачка музика
• звуци од природа
• аудио книги
• техники за дишење и медитација

Иако спиењето со вклучен телевизор може да изгледа безопасно, тоа може сериозно да го наруши квалитетот на вашиот сон. За подобро здравје и повеќе енергија во текот на денот, препорачливо е да создадете темна и тивка средина за спиење.